Тестирование спины

Тестирование спины.

Привет!

Для прохождения тестирования вам понадобится:

15 минут дома или в другом месте, где вам комфортно лечь на пол;
удобная одежда.

Если вы уже проходили тест, и у вас сохранились результаты, то просто перенесите их в форму с ответами.

Что нужно сделать:

1. Заполните форму до вопроса №6 включительно.

2. Посмотрите видео с двигательными тестами внизу страницы (6.5 минут).

3. Ответьте на все оставшиеся вопросы.

4. Нажмите кнопку "Отправить".

Мы просим отправить нам результаты для того, чтобы в будущем куратор мог к ним обращаться.

5. Далее определите свой уровень

подготовленности самостоятельно. Для этого посмотрите раздел ниже "Определение уровня".

6. Как только определили свой уровень - переходите к оплате программы соответствующего уровня. Ссылка внизу страницы.

После оплаты вам на почту придет письмо с приглашением на платформу, а также администратор напишет вам в мессенджер приветственное сообщение.

Name

Phone

1. Опишите свои жалобы: как давно они возникли, что провоцирует боль в спине?

2. Оцените от 0-10 интенсивность боли в спине за последний месяц, где 0-полное отсутствие боли, а 10-такая боль, что нужно вызвать скорую

3. Есть ли у вас неврологические симптомы: онемение, мурашки, жжение или прострелы?

4. Есть ли диагноз, какие проводили исследования?

5. Какой у вас уровень активности: опишите как часто в неделю тренируетесь, если такой факт присутствует в вашей жизни. Что именно делаете?

6. Как вы поймёте, что спина стала чувствовать себя лучше?

Посмотрите видео в самом низу страницы и ответьте на следующие вопросы. 7. Есть ли дискомфорт при наклоне вперёд? Как с подвижностью спины в этом направлении?

8. Есть ли боль в разгибании, как с подвижностью спины в этом направлении?

Этот тест вы выполняли по видео.

9. Подъем на носок. Получилось выполнить 12 раз? Была ли разница по ногам и какая?

Этот тест вы выполняли по видео.

10. Ягодичный мост: сделали вариант с 2х ног или с одной? Присутствует ли дискомфорт? Если с одной, была ли разница по ногам?

Этот тест вы выполняли по видео.

11. Удалось выполнить планку на 2х ногах или на 1ой ноге? Присутствует ли дискомфорт или разница по ногам?

Этот тест вы выполняли по видео.

Если у вас есть заключение или консультации врачей по вашей спине, вы можете загрузить их сюда. Если нет документов - ничего страшного.

Определение уровня подготовленности

Итак, сейчас вам нужно определить свой уровень подготовленности.

Индивидуальный уровень.

Если ваша боль на 8 и больше баллов по шкале от 0-10, и\ или есть неврологические симптомы - советуем начать с индивидуальной консультации-напишите нам по ссылке ниже с указанием города, ситуации, и мы подскажем специалиста очно или онлайн.

Записаться на консультацию

Начальный уровень.

Если ваш уровень активности совсем начальный,
есть боль в наклоне и\или разгибе,
ягодичный мост и планка получились с 2х ног

Рекомендуем начальный уровень.

Продвинутый уровень.

Если у вас есть тренировочный опыт,
ягодичный мост и планка получились с 1 ноги

Рекомендуем продвинутый уровень.

Теперь вы знаете свой уровень и можете перейти к оплате Программы восстановления спины.

Перейти к оплате

Уровень всегда можно поменять внутри программы, советуем вам при наличии сомнений начать с начального.
Либо напишите нам - куратор посмотрит вашу анкету и сориентирует с уровнем.

WhatsApp Telegram