2. Было обострение грыжи и остались минимальные жалобы
3. Есть протрузия, фасеточный синдром
4. Поясница ноет при нагрузке
5. Есть сложности с наклоном и ограничение движений
6.Вы хотите укрепить мышцы спины
Не знаете что делать? Начните с тестирования! Вы поймете с чего начать тренироваться и как делать это безопасно.
Что вас ждет
Все ссылки и материалы мы будем присылать в боте-помощнике в Telegram. На него необходимо подписаться после регистрации.
Двигательные тесты от врача ЛФК
В прямом эфире 15 декабря вы пройдете двигательные тесты с врачом ЛФК Валентиной Юдаковой. Ссылку мы пришлем в чат-бот.
Заполните опросник безопасности
Опросник безопасности - это перечень симптомов, где нужно будет указать есть они у вас или нет с комментариями Валентины.
Вы узнаете свой уровень подготовленности
Свой уровень подготовленности важно знать для того, чтобы: - подобрать подходящие упражнения - осознанно подойти к тренировкам - ради безопасности
Тестирование от врача-невролога
Дополнительное тестирование для тех, у кого найдутся признаки сложной боли от врача-невролога Сергея Ильясова. Мы пришлем его в чат-бот после прямого эфира.
Примеры упражнений
Все участники тестирования в прямом эфире получат примеры упражнений для укрепления спины, а также вы сможете продолжить потом тренировки с нами в онлайн-группе по структурированным тренировкам под контролем.
Тестирование проведут
Валентина Юдакова
Врач ЛФК. Основатель проекта PlanB.
Сергей Ильясов
Сергей Ильясов Врач-невролог.
Как попасть на тестирование
Подпишитесь на чат-бот в Telegram, где мы будем пришлем все ссылки и материалы для тестирования.
Подписаться на чат-бот
Свяжитесь с нами:
По любым вопросам пишите нам на planbrehab@gmail.com, а также подписывайтесь на нас в соцсетях
