Если у вас
  • 1. Болит спина при сидении или долгой ходьбе
  • 2. Было обострение грыжи и остались минимальные жалобы
  • 3. Есть протрузия, фасеточный синдром
  • 4. Поясница ноет при нагрузке
  • 5. Есть сложности с наклоном и ограничение движений
  • 6.Вы хотите укрепить мышцы спины
Не знаете что делать?
Начните с тестирования!
Вы поймете с чего начать тренироваться и как делать это безопасно.
Что вас  ждет
Все ссылки и материалы мы будем присылать в боте-помощнике в Telegram. На него необходимо подписаться после регистрации.
  • Двигательные тесты от врача ЛФК
    В прямом эфире 15 декабря вы пройдете двигательные тесты с врачом ЛФК  Валентиной Юдаковой. Ссылку мы пришлем в чат-бот.
  • Заполните опросник безопасности
    Опросник безопасности - это перечень симптомов, где нужно будет указать есть они у вас или нет с комментариями Валентины.  
  • Вы узнаете свой уровень подготовленности
    Свой уровень подготовленности важно знать для того, чтобы:
    - подобрать подходящие упражнения
    - осознанно подойти к тренировкам 
    - ради безопасности
  • Тестирование от врача-невролога
    Дополнительное тестирование для тех, у кого найдутся признаки сложной боли от врача-невролога Сергея Ильясова. Мы пришлем его в чат-бот после прямого эфира.
  • Примеры упражнений
    Все участники тестирования в прямом эфире получат примеры упражнений для укрепления спины, а также вы сможете продолжить потом тренировки с нами в онлайн-группе по структурированным тренировкам под контролем.
Тестирование проведут
  • Валентина Юдакова
    Врач ЛФК. 
    Основатель проекта PlanB.
  • Сергей Ильясов
    Сергей Ильясов
    Врач-невролог. 
Как попасть на тестирование
Подпишитесь на чат-бот в Telegram, где мы будем пришлем все ссылки и материалы для тестирования.
Подписаться на чат-бот
Свяжитесь с нами:
По любым вопросам пишите нам на planbrehab@gmail.com, а также подписывайтесь на нас в соцсетях
Made on
Tilda