Обратная связь куратора в личном чате, который следит за техникой выполнения и вашей прогрессией
Программа рассчитана на 3 месяца, но вы можете начать с одного, чтобы понять, подходит вам такой формат или нет.
Старт сразу
Программа с постепенной прогрессией с безопасными упражнениями
Вы начнете тренировки сразу после оплаты, не нужно ждать дату старта.
Регулярные тренировки
Эта программа для вас, если:
Вы прошли одну из наших программ восстановления начального уровня
Прошли курс реабилитационных упражнений у других специалистов
Вы раньше не занимались регулярно
Вам не подходят тренировки с большим количеством приседаний, нагрузкой на спину и суставы.
Вы хотите улучшить осанку
Эта программа для новичков в тренировках или для ваших родителей.
Наш подход
Структурированная программа
Каждый месяц у вас будет подходящая вам программа упражнений. Внутри нее каждую неделю меняется количество подходов и темп, добавляется вес для постепенного увеличения нагрузки.
Понимание своих действий
Учим вас думать, а не просто показываем упражнения. Вы узнаете, какая техника выполнения правильная именно для вас.
Обратная связь
Анализ вашего выполнения упражнений куратором в личном чате. Снимаете упражнения, в выполнении которых вы не уверены.
Цель программы - чтобы вы могли тренироваться долго, подконтрольно, безопасно и с понятными результатами.
Вас будет направлять
Ксения Соколова
Физический терапевт, методист и тренер программы "Бережное ОФП"
Как будет проходить
Тестирование
Вы проходите тестирование перед началом группы в нашем чат-боте.
Оплата
Получаете доступ к учебной платформе после оплаты - вам придет уведомление на почту.
Тренировки
Выполняете тренировки по структурированной программе: Две полноценные тренировки в неделю.
Обратная связь
Контроль техники выполнения в личном чате с куратором и ответы на вопросы.
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности.
Вопросы
Тем, кому нужна реабилитация. В этом случае мы можем порекомендовать вам пройти одну из наших профильных программ восстановления или обратиться к специалисту для онлайн-консультации.
Набор фитнес-резинок 3 шт
Бутылки/книжки/пакеты от 0,3 кг
Палка от швабры
Коврик для занятий
Стул, стена, подушка
Любая удобная вам одежда
This website uses cookies to ensure you get the best experience